Khoa học về Thiền chính là khoa học tối ưu hóa năng lượng. Đây cũng là nền tảng thực sự của sức khỏe thể chất và niềm vui sống. Thiền đơn giản là quan sát hơi thở tự nhiên. Khi chúng ta hòa mình vào hơi thở tự nhiên, tâm trí trở nên lặng trống.
Khoa học về Thiền định
Thiền định là trạng thái tâm trí hoàn toàn lặng yên, không còn những làn sóng xao động.
Chánh niệm - là thực hành sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc, nhận diện rõ ràng suy nghĩ, cảm xúc và môi trường xung quanh mà không phán xét.
Tư thế đúng khi thiền:
- Ngồi thẳng một cách thoải mái, có thể trên sàn hoặc trên ghế
- Đan các ngón tay vào nhau, đặt nhẹ nhàng
- Bắt chéo chân hoặc để bàn chân đặt thoải mái
- Nhắm mắt và quan sát hơi thở tự nhiên
Lợi ích của Thiền định:
- Tâm trí duy trì trạng thái bình an và hân hoan
- Tăng cường trí nhớ
- Công việc được thực hiện hiệu quả hơn
- Giảm nhu cầu thời gian ngủ
- Sức mạnh tư duy được tăng cường đáng kể
- Khả năng phân định đúng sai trở nên sắc bén hơn
- Giúp loại bỏ các thói quen không cần thiết
- Quá trình tự chữa lành diễn ra tự nhiên
- Các mối quan hệ trở nên sâu sắc và ý nghĩa hơn
- Hiểu rõ hơn về mục đích sống